Человек может быть полон сил и здоровья в 70 лет, а может и в 18-20 быть вялым и безынициативным. Это зависит от его самочувствия, физического развития, а также от внутреннего представления о своем возрасте.
Кроме календарного возраста существует и биологический возраст. Он отражает степень старения организма и его отдельных систем и органов. Очень часто у одного и того же человека календарный и биологический возраст могут кардинально различаться.
Считается, что женщины стареют медленнее мужчин, поэтому в среднем живут на 8-10 лет дольше. Проблемами старения занимаются геронтологи, которые разработали комплексную оценку степени старения организма человека. Биологический возраст чкловека и отклонение его от настоящего календарного возраста определяется в годах.
Приведем несколько специальных тестов, которые помогут определить свой биологический возраст.
Измерение пульса. Необходимо измерить свой пульс до начала упражнения, вам в этом очень поможет пульсоксиметр. Затем присесть 30 раз в быстром темпе, и снова измерить пульс. По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте.
- 0-10 единиц – возраст соответствует 20 годам
- 10-20 единиц – возраст соответствует 30 годам
- 20-30 единиц – возраст соответствует 40 годам
- 30-40 единиц – возраст соответствует 50 годам
- Более 40 единиц или человек вообще не смог выполнить упражнение – возраст соответствует 60 годам и старше.
Наклоны. Необходимо наклониться вперед и попытаться ладонями коснуться пола.
- Если человек может полностью положить ладони на пол, его биологический возраст равен 20-30 годам
- Если он касается только пальцами – 40 годам
- Если человек может достать руками только до голеней – около 50 лет
- Если дотягивается только до колен – более 60 лет.
Стояние на одной ноге. Необходимо закрыть глаза и встать на одну ногу, подняв другую приблизительно на 10 см. Определить время, в течение которого человек может устоять на одной ноге.
- 30 сек и более – биологический возраст 20 лет
- 20 сек – биологический возраст 40 лет
- 15 сек – биологический возраст 50 лет
- Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.
Быстрота реакции. Партнер тестируемого должен держать линейку длиной около 50 сантиметров на отметке «0» вертикально вниз. Рука испытуемого находится примерно на 10 см ниже. В то время, как партнер поднимает линейку вверх, надо попытаться схватить ее большим и указательным пальцами. Если линейка была схвачена на отметке:
- 20 см – биологический возраст 20 лет
- 25 см – биологический возраст 30 лет
- 35 см – биологический возраст 40 лет
- 45 см – биологический возраст 60 лет
Щипки. Необходимо ущипнуть себя большим и указательным пальцем за кожу на тыльной стороне кисти руки примерно на 5 сек. Пи этом кожа станет белого цвета. Нужно засечь время, в течение которого белое пятно исчезнет.
- 5 сек – биологический возраст 30 лет
- 8 сек – биологический возраст 40 лет
- 10 сек – биологический возраст 50 лет
- 15 сек – биологический возраст 60 лет.
Гибкость. Нужно забросить обе руки за спину и попытаться сцепить замок на уровне лопаток. Биологический возраст определяется по следующим критериям:
- Если человек легко это делает – 20 лет
- Если ладони едва соприкасаются кончиками пальцев – 30 лет
- Если человек может только приблизить руки, но не соединить их – 40 лет
- Если вовсе не может завести руки за спину – 60 лет и более.
После проведения всех тестов нужно сложить все свои результаты и разделить их на 6. Эта цифра и будет биологическим возрастом. Биологический и календарный возраст должны приблизительно совпадать. Если биологический возраст меньше календарного, это говорит о большей продолжительности жизни. Если возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс, если же биологический возраст больше, это может быть признаком преждевременного старения.