Кто из нас не любит бывать в сауне? После ее посещения каждому человеку понятно необыкновенное чувство легкости и обновления, когда каждая клеточка тела дышит и заполняется энергией. Русская парная баня или финская сауна – это великолепное профилактическое и лечебное средство. При посещении сауны или бани стимулируется работа всех желез внутренней секреции, улучшается регенерация клеток организма. В бане расширяются сосуды, улучшается лимфоток и кровообращение.
Парная баня рекомендована при ряде заболеваний сердечно – сосудистой, дыхательной систем, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата. Сауна же рекомендуется тем, кто хочет быстрее восстановиться после травм, переломов, а также тем, кто страдает заболеваниями центральной нервной системы.
Чем же так хороша баня? Чем же она полезна для организма? Вместе с потом из организма человека выходят ядовитые токсины, улучшается работа почек. Чередование температур тренирует и укрепляет сосуды. Посещение бани улучшает сон, работоспособность, стимулирует защитные силы организма.
Каковы тонкости посещения бани? Например, следует знать что, что перед парной баней мыться не следует. Первый заход в парную должен продолжаться около 5-7 минут (причем для начала внизу нужно находиться около 1-2 минут, а затем можно перемещаться повыше). В бане лучше лежать, поскольку тело должно прогреваться равномерно, а мышцы в «лежачем» положении лучше расслабляются. В перерывах между заходами в парную необходимо отдыхать по 15-20 минут. Хорошо, если есть возможность поплавать в бассейне, принять прохладный душ, выпить чаю, но ни в коем случае – не алкоголь. После третьего захода можно использовать мочалку и мыло.
А вот в сауне действуют другие правила: перед первым заходом лучше обязательно помыться с мылом и досуха вытереться. Когда кожа освободится от грязи и кожного сала, эффект посещения сауны будет достигнут намного быстрее. За пару минут до выхода из сауны на арбатской можно плеснуть на раскаленные камни ковшик воды с добавлением капельки эфирных масел: хвойного, эвкалиптового. Ну, а если распылить такой раствор в воздухе, то мельчайшие составляющие тут же попадут в дыхательные пути, что ускорит получение лечебного эффекта.
В бане или сауне нужно находиться не более 1,5-2 часов, посещать же баню или сауну рекомендуется 1-2 раза в семь дней.
Что пьют в бане или сауне? Вопреки расхожему мнению, алкоголь здесь все же противопоказан. Оптимальный вариант: употребление в сауне квасов, травяных чаев или соков.
Ну и несколько слов следует сказать о… венике. Да – да, какая же баня без него? Так, березовый веник отлично очищает и дезинфицирует кожу, улучшает кровообращение. Дубовый считается «мужским» веником, он подходит для тех, кто обладает очень жирной кожи и помогает при кожных болезнях. А вот для нежной кожи прекрасно подойдет веник из липы. Для пожилых людей с дряблой кожей лучше использовать крапивный веник, причем необходимо, чтобы он был свежим! Сухая крапива не оказывает должного лечебного эффекта. Париться в бане или сауне в ясенево, арбатской, багратионовской или любой другой московской, с помощью веника нужно очень аккуратно, всего лишь похлопывая себя листьями.